浪費癖の治し方

How To Retrain Your Brain From Overspending to Saving by Alana Downer

浪費癖への対処法に関する論文を見つけたので訳してみる。

あなたが買い物中毒に陥った時、そこから抜け出すのは難しいです。 あなたがしたいのは、自分でいいものを買うことだけですね。しかし買い物は脳内の快楽中枢を刺激するのでそこから抜け出すのは難しいです。そこであなたの脳に、支出にお金を費やすのではなく、抑える必要があることを理解させる方法があります。

忙しくある

あなたが気づくべき最初の事は、あなたが退屈であるか不幸なときに浪費癖がしばしば起こるという事です。忙しくし続ける事は、これら両方のことに対する解決策になり得ます。時間を埋める良い方法として、新しく安価な趣味を始める事です。たとえば、裁縫、絵画、模型作りです。または他の作業で暇をつぶすのも良いでしょう。あなたが忙しい時、あなたは幸せになる可能性が高く、退屈する可能性は低くなります。これはあなたの心を支出からそらさせます。

あなたにとっての楽しみを再考する

多くの人にとって、夜を過ごすのには友人と街に出かけてお酒を楽しむのが一番です。これはとても楽しい事ですが、また非常に高価です。そしてあなたの健康を害する事さえあり得ます。あなたは自身の楽しみについて再考する必要があります。楽しい時間を過ごすためにお金を使う必要はありません。あなたの家に友人達を招待してお酒を楽しんでください。あなたは良い時間を過ごす事ができて、酒代と入場料という多額のお金を節約できます。一緒にテレビで映画を鑑賞したり、地元の公園でスポーツを楽しんだり、落ち着ける場所で雑談を楽しんでください。これらは費用をかけなくても楽しめる事です。

予算を立てる

多くの場合、浪費はあなたがどれだけのお金を使ったかを本当に知らないために起こります。毎月支払われる金額を最初に計算して予算を立てましょう。現在払わなければならない手形、家賃や住宅ローン、そしてあなたが返済している項目などの毎月の支出を調べます。そしてそれらを払い損ねないように、支払いが自動引き落としにされているか確認してください。それがあなたの支出予算です。あなたは自身の支出を記録できるアプリを携帯電話にインストールできます。いくら稼いでいるか知っていれば、それによってあなたは節約の必要性に気づくはずです。

常に現金で支払う

あなたのあまりにも多い支出を止めるためのもう一つの方法は、クレジットカードやデビットカードの使用をやめることです。週の初めに一定量のお金を引き出して、その週の支出にはそれだけで賄います。このように、物理的にあなたが支出している現金を見ましょう。あなたの脳はカード使うとき、この現金が使われているという認識がありません。また、現金のみのルールにすれば、それほど多くのお金を持ち歩けないので、高価なものは購入できないでしょう。あなたがすでにその週の予算を使い切ったときにもあなたは不買を余儀なくされるでしょう。

あなた自身の支出を止める方法はたくさんありますが、あなたの脳に作用するようになるまで、再び浪費する危険性は常にあります。これらの方法を使う事で、あなたは自身が使うあらゆるお金について以前より意識している事に気づくでしょう。それはあなたの節約の達成をはるかに容易にします。